DẤU HIỆU VÀNG CHẨN ĐOÁN MẤT NGỦ

---

ĐỊNH NGHĨA:

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ làm cho bạn khó rơi vào giấc ngủ, không thể ngủ sâu giấc hoặc làm bạn tỉnh dậy quá sớm và không thể ngủ lại được do vậy nó ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày của bạn bao gồm cả về hiệu suất công việc, năng lượng và tâm trạng.

Thời gian ngủ đủ giấc cho người lớn trung bình là 7-8 tiếng/1 đêm và thường chia làm 2 loại mất ngủ là mất ngủ cấp tính và mất ngủ mạn tính. Mất ngủ cấp tính thường xuất hiện trong vài ngày do các nguyên nhân căng thẳng trong công việc và khi tinh thần ổn định thì sẽ trở về trạng thái bình thường. Mất ngủ mạn tính là tình trạng kéo dài đến 1 tháng hoặc lâu hơn.

CÁC DẤU HIỆU VÀ TRIỆU CHỨNG CHẨN ĐOÁN:

- Cáu gắt, khó chịu, trầm cảm hoặc lo âu.

– Khó chú ý hoặc tập trung vào nhiệm vụ.

– Tăng lỗi, tai nạn.

– Căng thẳng nhức đầu.

– Triệu chứng tiêu hóa như đau dạ dày đi ngoài hay táo bón.

– Lo lắng về giấc ngủ.

– Khó ngủ vào ban đêm: mất ngủ đầu giấc hoặc mất ngủ cuối giấc

– Tỉnh thức trong đêm, tỉnh dậy khó ngủ lại

– Tỉnh thức quá sớm.

– Không có cảm giác đã được nghỉ ngơi sau khi ngủ

– Mệt mỏi hoặc buồn ngủ ban ngày.

Nếu mất ngủ lâu ngày gây ảnh hưởng đến công việc hằng ngày thì phải tìm ra nguyên nhân gây bệnh để điều trị đạt hiệu quả tốt

• Nguyên nhân gây mất ngủ:

Mất ngủ thường bắt nguồn từ một số vấn đề khác, chẳng hạn như một vấn đề y tế như nguyên nhân gây đau hoặc sử dụng các chất gây trở ngại cho giấc ngủ. Nguyên nhân phổ biến của chứng mất ngủ bao gồm:

– Stress:  mối bận tâm về công việc, sức khỏe, trường học hoặc gia đình có thể giữ cho tâm trí hoạt động vào ban đêm, làm cho khó ngủ.

– Lo lắng. Lo âu hàng ngày cũng như rối loạn lo âu nghiêm trọng nhiều hơn có thể phá vỡ giấc ngủ.

– Ăn quá nhiều vào buổi tối: Nguyên nhân này làm cho bạn cảm thấy khó chịu trong người khi nằm xuống, gây khó khăn để ngủ. Bạn cũng có thể bị ợ chua, trào ngược axit và thức ăn từ dạ dày vào thực quản. Những điều này có thể làm cho bạn không ngủ được.

– Caffeine, nicotine và rượu. Cà phê, trà, cola và các loại đồ uống có chứa caffeine và chất kích thích khác. Uống cà phê vào buổi chiều muộn có thể khó rơi vào giấc ngủ ban đêm. Nicotine trong thuốc lá là một chất kích thích có thể gây mất ngủ. Rượu là một thuốc an thần có thể giúp chìm vào giấc ngủ, nhưng nó ngăn cản các giai đoạn của giấc ngủ sâu hơn và thường làm thức giấc vào giữa đêm.

– Trầm cảm. Có thể ngủ quá nhiều hoặc khó ngủ nếu đang chán nản. Điều này có thể là do sự mất cân bằng hóa học trong não hoặc vì lo ngại đi kèm trầm cảm có thể giữ cho thư giãn đủ để ngủ thiếp đi. Mất ngủ thường đi kèm với rối loạn sức khỏe tâm thần.

– Thói quen ngủ không tốt: Thói quen ngủ không tốt có nghĩa là bạn đi ngủ thất thường, chơi game hay làm một số hoạt động thể chất kích thích ngay trước khi đi ngủ, môi trường ngủ không thoải mái

.

• Yếu tố nguy cơ:

– Thường gặp ở bất kỳ đối tượng nào tuy nhiên theo số liệu nghiên cứu và điều tra thì bệnh ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới vì phụ nữ nhạy cảm hơn với những thay đổi và dễ bị lo âu căng thẳng

– Ở độ tuổi trên 60. Do thay đổi trong giấc ngủ, mất ngủ tăng theo tuổi.

– Gặp các vấn đề tâm lý: Nếu bạn có một rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực và rối loạn stress sau chấn thương, bạn có nguy cơ mắc bệnh mất ngủ cao hơn.

– Làm việc ban đêm hoặc thay đổi. Làm việc vào ban đêm hay thường xuyên thay đổi ca làm tăng nguy cơ mất ngủ.

– Đi du lịch xa. Đi qua nhiều múi giờ có thể gây ra chứng mất ngủ.

Mất ngủ hiện nay đang dần trở thành mối lo ngại của xã hội khi ngày càng có nhiều người mắc bệnh cũng như có những diễn biến phức tạp. Các biện pháp cải thiện mang tính chất tác động bên ngoài chỉ có thể áp dụng đối với các trường hợp nhẹ. Tuy nhiên nếu bạn vẫn khó ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc và tình trạng này kéo dài liên tục thì hãy nhanh chóng đến cơ sở y tế để kiểm tra và kịp thời đưa ra hướng điều trị cho phù hợp. Đừng chủ quan trước bất kỳ dấu hiệu nào của cơ thể bạn nhé!

Hãy tham khảo thêm bài nhiều bài viết hữu ích hơn về sức khỏe và cuộc sống trên trang bài đọc để nắm được thêm những bài thuốc hay để điều trị hỗ trợ thêm tại nhà.